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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

言い訳

すいません!。

賞味期限が近いから、
早く食べないと新鮮さが、
とか言い訳してお菓子食べてます。

言い訳する必要なし。

食べたいから食べる。

それでヨシ。


問題なのは必要以上に食べることができる能力。

お腹がすいてなくても食べるのって簡単です。


6/2(木)

06:00 メンチ1/4 ゆで卵 バナナ 200kcal
12:00 鰆定食846 小盛り 600kcal
19:00 カラムーチョ79 クッキー64 200kcal
19:00 ごはん 餃子7個 メンチ1/2 みそ汁  1000kcal
20:00 シフォンケーキ 白い恋人 バタ1/2 チーズ ワイン 300kcal

計2700kcal

朝 63.2kg 14.9%
夜 63.8kg 13.6%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」