ヘーゼルナッツチョコレート

寝る前のチョコ止まらん。

と言いつつ少し残せた。

食いつくせる能力が衰えたか？。（笑）


6/20（月）

07:00　バナナ　ナゲット　かりんとう少　200kcal
12:00　鯖から揚げ定食1278　小盛り　1000kcal
19:00　ご飯　宅配おかず（しょうが焼き）　600kcal
20:00　かりんとう　せんべい　ゼリー250　歌舞伎揚げ　700kcal　　
21:00　チョコ　200kcal
　
計2700kcal

朝　62.9kg 14.6％
夜　63.4kg 14.1％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


-------------　満腹メーター　----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル９ 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル８ 「食べすぎて胃が重い」
レベル７ 「おなかがいっぱいで満足」
レベル６ 「おなかはすいてない」
レベル５ 「食べられないことはない」
レベル４ 「おなかが鳴り出した」
レベル３ 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル２ 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル１ 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」