いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

糖質カットメニュー

ワイフが買ってきた本に
糖質なしキッシュというのがあった。

ベーコン2枚
小松菜4房
オリーブオイルで炒める。

卵2個に生クリームを大さじ5杯混ぜて
塩とコショーを少々。
炒めたベーコンと小松菜に入れる。

半熟に炒めたところで
皿に移してチーズを40gのせて
トースターで5~6分焼く。

うん、簡単でうまい。
キッシュって感じがするする。

でもパンと一緒に食べたいよなあ。
(糖質カット意味なし)

そして夕食後に追加して食ってたら
カロリーオーバーで太る。

味見の一口で止めておく。

ダイエットメニューは取扱いが難しいよね。


7/7(木)

07:00 梅豆乳 100kcal
12:00 シーフードフライ定食908 小盛り 700kcal
19:30 ご飯 鶏肉ソテー 宅配おかず(魚フライ) みそ汁 1200kcal
21:00 キッシュ 1口 カウントせず
 
計2000kcal

朝 63.8kg 15.1%
夜 64.4kg 13.7%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)