糖質カットメニュー

ワイフが買ってきた本に
糖質なしキッシュというのがあった。

ベーコン2枚
小松菜4房
オリーブオイルで炒める。

卵2個に生クリームを大さじ５杯混ぜて
塩とコショーを少々。
炒めたベーコンと小松菜に入れる。

半熟に炒めたところで
皿に移してチーズを40gのせて
トースターで5～6分焼く。

うん、簡単でうまい。
キッシュって感じがするする。

でもパンと一緒に食べたいよなあ。
（糖質カット意味なし）

そして夕食後に追加して食ってたら
カロリーオーバーで太る。

味見の一口で止めておく。

ダイエットメニューは取扱いが難しいよね。


7/7（木）

07:00　梅豆乳　100kcal
12:00　シーフードフライ定食908　小盛り　700kcal
19:30　ご飯　鶏肉ソテー　宅配おかず（魚フライ）　みそ汁　1200kcal
21:00　キッシュ　1口　カウントせず
　
計2000kcal

朝　63.8kg 15.1％
夜　64.4kg 13.7％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）