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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

いおり庵

のりせんべい、オススメです。

お店は茨城県だけど通販OK。


7/11(月)

07:00 バナナ 100kcal
12:00 牛肉と里芋定食834 小盛り 600kcal
16:00 温泉まんじゅう1個 のりせんべい2枚 300kcal
19:00 ご飯 納豆 宅配おかず 豚肉しゃぶしゃぶ 1000kcal
 
計2000kcal

朝 62.6kg 15.5%
夜 64.2kg 15.2%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)