いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

初動

太り始めをつかまえた。

原因は月曜の回転ずしと昨日の中華だ。

いや、レコーディングを見直すと
火曜にはロールケーキ食ってる。

実はこの現象、体重を量っていないと
全く気付けない。

そして満腹センサーがプラスにドリフト。
なんか腹が減った(ように感じる)。

ここが一番重要。

ヘタにガマンすると反動で過食するし
空腹感のままに食ってれば満腹センサーが
もっと狂ってくる。

朝昼はこのままキープで
夕食後の意味のないお菓子を減らすべし。

7/27(水)
07:00 バナナ ロールケーキ1切れ 300kcal
12:00 さんま定食951 小盛り 700kcal
19:00 あんかけラーメン チャーハン少 1000kcal
21:00 砂肝 せんべい1枚 芋けんぴ 500kcal 

計2500kcal

朝 63.5kg 15.8%
夜 64.8kg 13.6%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」