いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

安定感

いい感じで体重安定。

レコダイ最強だな。

中断しちゃった人達も
ぜひ再開してみて下さい。


8/3(水)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 あじ南蛮定食847 小盛り 600kcal
18:00 オレンジジュース アップルジュース 100kcal
19:00 玄米 宅配おかず(豚肉) うなぎ 800kcal


計1700kcal

朝 63.2kg 15.2%
夜 64.2kg 14.5%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)