連続かよ

体重増えてきた。

と思ったら土日連続でランチビュッフェだったよ。

とりあえず食べるの減らして上昇分を抑える。

お盆休みに入る前にもう少し削りたいにゃあ。


しかしまあ土日に食った昼のメニューを忘れてるって、どういうこと？


8/8（月）
07:00　梅豆乳　100kcal
08:00　サブレ1枚　カウントせず
12:00　メンチ定食997　小盛り　メンチ半分残し　600kcal
19:00　金麦350×2　牛肉　じゃがりこ　歌舞伎揚げ　
　　　　　　ケーキ　アーモンドチョコ　1500kcal

計2200kcal

朝　63.7kg 16.2％
夜　64.2kg 14.3％

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）
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