痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

軌道到達とは

昼、久しぶりにカレーを食べる。

私は最近、昼ご飯を超小盛りにしてるので
えっカレーってこんなに量が多かったっけ?
と思った。

レコダイやる前は
やっぱカレーだったら大盛りだよな
と思ってたから雲泥の差だ。

そしてこのカレー普通盛りを6割ほど食べたら
まあまあ腹が膨れたかな、というのが分かった。

きっと無能力者はこっから残すんだろうなあ。
いや、残してもいいけどもったいないよなあ。
とか思ってたら完食。

やや胃が重い。

この量で1000kcal。

カレーを飲み物にしてたらそりゃあ太るよ。


まっ、偉そうに言ってるけど1ヶ月もあれば
カレーの大盛りじゃ物足りないよね
って所まで食えるようになる自信は有る。(笑)


8/9(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
08:00 サブレ1枚 カウントせず
12:00 カレー1004  1000kcal
19:00 玄米 さしみ 玉子焼き そぼろ インスタントラーメン 800kcal

計2000kcal

朝 63.5kg 15.8%
夜 64.6kg 14.1%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)