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普通ってなんだ?

体重がちょっと増えてる。

普通の量でお腹いっぱいだと
思って油断してた。

つまり普通の量は完食してる。

という事は、
普通の量で物足りないと思っていた時と
同じ体重になります。

どんな事を考えようと
体重は食べた量で決まります。


8/11(木)
11:00 プルコギベイク1/2 ピザ ソフィトクリーム 1000kcal
14:00 ミニパンショコラ 梅酒 200kcal
19:00 巻きずし ミニパンショコラ3個 1000kcal

計2200kcal

朝 64.5kg 15.4%
夜 64.7kg 15.1%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)