いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

お盆明け

さてお盆も終わった。

そろそろカロリー削らねば。

まあ、カロリーオーバーしたのは4日。

今週1800kcalに抑えれば元に戻る。

レコーディングというデーターが
あるからこその対策だな。

太る才能が復活する前にサボるべし。


8/21(日)
09:00 メロンパン 牛乳 600kcal
12:00 オムライス ドリア サラダ 1000kcal
15:00 かりんとう 400kcal
20:00 ご飯 餃子4個 から揚げ1個 600kcal
22:00 チョコ かりんとう 200kcal

計2800kcal

朝 63.2kg 15.7%
夜 64.4kg 16.3%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)