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キープせよ

体重減らない。でもここで粘れ。

いつものパターンだ。
U-2000がきつくなってきてる

朝なし、昼小盛りだがお菓子が多い。

ポテチと白い恋人と通りもんで500kcalは
余分に食ってるんだから減らない。

いや、発想が間違ってる。
朝昼キープしてるから増えない。

朝昼キープ出来てなきゃあ
とっくに70kgオーバーだ。

ちょっとキツいが
スリムをキープしてると思うと楽しいぞ。


8/30(火)
10:00 アルフォート1枚 カウントせず
12:00 ナポリタン579 白い恋人 通りもん 800kcal
19:00 白い恋人 通りもん ポテチ 400kcal
20:00 ご飯 宅配おかず(鯖) ポテチ 800kcal
21:00 ポテチ チーズおかき 200kcal
22:00 ココア カウントせず

計2200kcal

朝 63.9kg 15.6%
夜 65.0kg 14.8%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)