痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

甘いのもが苦手というウソ

甘いもんは苦手なんだよね、
って言う人は多い。

でも世の中、甘いものだらけです。

実はご飯やパンはしっかり甘い。
肉の油も甘みがある。

ケーキやチョコレートといった
甘ったるいものが苦手というのがホンネ。

甘ったるくなくても、太る食材はたくさんあります。

助走から初めて太る食材を自覚せよ。


10/24(月)
12:00 鯖定食1010 小盛り 800kcal
19:00 カツ丼 カキフライ ホタテ 800kcal
20:00 シュークリーム 芋けんぴ 500kcal

計2100kcal


朝 63.0kg 15.0%
夜 63.6kg 14.1%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」