痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

空腹とはなんだ?

うちの会社のガリ痩せ君。

「腹なんか減りたくない!」

と主張しててハッとした。

確かに空腹は苦痛だが
食べることが出来るステージ。
腹が減ったら楽しくなるよね。

食べる事がたいして楽しくない無能力者にとって
空腹は苦痛でしかないのか?。

うまい!、という事は、数ある快感の
一つにしかすぎず、優先順位は低いのか?。

食う事よりもおしゃべりしてる方が楽しいんだよ。
ビックリだ!。

能力者は食べる事が常にNO1。
しかも1人で出来るのでお手軽です。



10/25(火)
07:00 梅豆乳 200kcal
12:00 タラフライ定食774 小盛り 500kcal
19:00 ハンバーグ ご飯 サラダ めかぶ汁 800kcal
20:00 チーズ気分 芋けんぴ 500kcal

計2000kcal


朝 63.1kg 14.9%
夜 63.7kg 15.2%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」