痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコダイ 3年11ヶ月目突入

今年も11月。

レコダイ始めたのが2013年1月だから
3年11ヶ月めに突入です。


せっかく朝昼減らしたのに
夕食後アイス。

やっぱり冷蔵庫にあると食ってしまうな。

いやいや減らしかからこそ
アイス食っても大丈夫。

何も考えないと、たらふく食って
アイス食っちゃうYONE。


10/31(月)
12:00 ベーグルハムサンド 400kcal
18:00 梨1個 100kcal
19:00 豚肉野菜炒め ご飯 納豆 めかぶ汁 800kcal
20:00 梨1/4 ゼリー アイス 500kcal

計1800kcal


朝 63.9kg 15.9%
夜 64.4kg 15.4%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」