読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

ダイエットハイ

久しぶりに来た。
食欲に振り回されなくなって
オレにダイエットなんか必要ない
と思ってしまう瞬間。

昼、ドトール、ホットサンド1個で満腹。
夜も別に腹減ってないけど
夕食あるから、しょうがなく食う。

こんな激レア体験を聞くと
ダイエットに成功した暁には
もう何もしなくていいと勘違いしちゃう。

実はこれ、ガリガリに痩せてる人の普通の感覚。
別に特別な感覚ではない。

でも、私はデブ能力者なので
寝て起きたらダイエットハイは終わっていた。

この日記を書いている今、
お昼ご飯が待ち遠しくてたまらない。


11/13(日)
08:00 梅豆乳 200kcal 
12:00 ドトール ミラノサンドチキン442 コーヒー  500kcal
19:00 ご飯小盛り 蒸し餃子7個 チキン2切れ  800kcal

計1500kcal


朝 63.2kg 15.6%
夜 63.3kg 13.6%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」