痩せたい!。デブの苦しみから脱出せよ。

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

失敗に学べ

成功に理由なんかない、失敗にこそ理由がある。

リバウンドする理由は、

体重を計らない。
体重が増えた事に気づかない。
ガマンしてると思い込む。
たくさん食ってる自覚がない。
やってた運動をやめる。

だいたい思いつくのがここらへん。

レコーディングってこの失敗の確率を
かなり下げるんじゃないのか?。


まあ、少なくとも

「ガマンしたあげくドカ食いして、罪悪感にひたる」

って事がなくなるだけでも苦痛は減るよね。


ルールは一つ、
食べたかったら食べてヨシ、でもレコーディングしてね。



12/25(日)
11:00 豚バラ煮込み ご飯少 せんべい2枚 600kcal
14:00 キャラメルポップコーン のりせんべい 300kcal
15:00 みかん2個 100kcal
16:00 ポテチ 300kcal
18:00 焼きそば ほうれん草炒め 600kcal
20:00 のりせんべい2枚 200kcal
21:00 あずきバー のりせんべい1枚 200kcal

計2300kcal


朝 62.5kg 15.2%
夜 62.8kg 16.3%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)



------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」