読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

ためしてガッテンの糖質制限ダイエット

緩めの糖質制限だと言ってるんだが、
ご飯の制限がなんと70g。

ご飯70gは耐えれんぞ。

コンビニで売ってる小さいおにぎりでさえ100g。
70gといったら2口ぐらいで終わる。

どうも一般人は糖質制限を甘く見ている。
パンとご飯と麺、こいつを減らす。
お菓子は論外。
ご飯の減らし方もパンパじゃない。

もちろん食事を戻すとリバウンド。

糖質制限できる人ってスゴイよなあ。


1/12(木)
07:00 たらこごはん極少 100kcal
10:00 飴1個
12:00 ハンバーグ定食709 小盛り 500kcal
19:00 ご飯 納豆 クラムチャウダー 800kcal
21:00 いちご みかん 100kcal

計1500kcal



朝 63.1kg 14.8%
夜 64.0kg 15.2%

身長177cm 標準体重69kg