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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

空腹感を紛らわす方法

最近、空腹感が強い。

でもお腹鳴ってないんだよなあ。

そして食べる量は減ってないし
体重も変わらない。

つまりニセモノの空腹感。

脳はこの空腹感をエサにして
身体を太らせようとしてる。

この空腹感に従うかどうかはあなた次第です。



1/18(水)
07:00 サラミ2本 バナナ1本 200kcal
12:00 鰆定食731 小盛り 500kcal
19:00 ご飯 宅配おかず(ビーフシチュー) 600kcal
19:00 アップルパイ358 1/3  100kcal
20:00 みかん1個 100kcal

計1500kcal



朝 62.5kg 14.4%
夜 63.2kg 15.5%

身長177cm 標準体重69kg