ダイエットを始めたけど三日坊主というあなたへ

何とかできそうな事が1つだけある。

毎日体重を量る。

断食しようが食べ過ぎようが
必ず毎日体重に乗る。
そしてノートに書く。

これだったらできるんじゃね？。

いつの間にか2kg増えた！
とかの前に、じりじり増えてくるのが分かるから

そのまま増えてヨシなのか、何とかしようと思うか
その時の気分で選んでくれ。

何とかしようと思ったなら
どのダイエットを選ぶかを決めればヨシ。

レコダイやるなら私がサポートしてあげるよ。


2/7（火）
07:00　梅豆乳　200kcal
12:00　チキン塩焼き定食859　小盛り　600kcal
15:00　のど飴1個　
19:00　宅配おかず（魚）　ご飯　みそ汁　デコポン1個　800kcal

計1600kcal


朝　63.2kg 14.8％
夜　63.6kg 15.1％

身長177cm 標準体重69kg