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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

空腹感を飼い慣らせ

やはり土日食い過ぎると空腹感が強くなる。

しかし、このニセモノの空腹感を凌げば
またそれほどツラくなくなる。

お腹が鳴って満腹レベルが4になり、
その後にお腹がすいたというレベル3になる。

レベルの高いところが普通と思ってはいけない。


3/6(月)
12:00 鯖定食1019 小盛り 800kcal
19:00 ご飯少 宅配おかず(焼肉) みそ汁 アップルパイ1/3 サッハトルテ1/3 かりんとう少 1000kcal
21:00 せんべい64 2枚 100kcal 

計1900kcal


朝 63.9kg 15.0%
夜 64.0kg 15.0%

身長177cm 標準体重69kg