いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

リバウンドする前の処方箋

週末やや食べ過ぎ。

体重はそれほど増えてないが
このまま続けるとリバウンドする。

ここからなるべく削るべし。

腹が減ってる、お腹鳴ってるというのを
デフォルトにする。

今までの経験から
「腹いっぱい食ったな」というのが
3日続くと確実に体重が増える。


ここでムリして食べる必要はない。
ムリして食べる行為を太る努力と言う。



3/26(日)
07:00 バナナ 鈴カステラ1個 ホットサンド1/4 300kcal
14:00 カツ丼1切れ ピザ2枚 チョコパイ2個 プラン バナナ アーモンドチョコ5個 1000kcal
20:00 金麦2本 おから きんぴら 天丼小盛り のりピー 鶏肉 1000kcal

計2100kcal


朝 62.5kg 13.9%
夜 63.1kg 14.5%

身長177cm 標準体重69kg