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続けるコツ  リバウンドしない! レコーディングダイエット

100kgデブから40kgの減量に成功した男のブログ

ココアは高カロリー

鳥の炊き込みご飯うまい。

つい、おかわりしてしまうな。


風呂入る前にアイスココア。

封空けちゃったからそろそろ
飲みきらないとね。

体重も安定してるから
ムリなガマンはしなくてよいです。


しかし、ココアのカロリー100ccで100kcal。

1本飲んだら定食よりも高カロリーかよ!。



4/4(火)
07:00 鳥炊き込みごはん 400kcal 
12:00 鯖定食843 小盛り 600kcal
19:00 鳥炊き込みご飯2杯 宅配おかず(鯖) 800kcal
20:00 ココア 300kcal

計2100kcal


朝 62.2kg 13.7%
夜 62.6kg 13.8%

身長177cm 標準体重69kg