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ドカ食いなんて怖くない

かなり食欲が薄くなってきたと思ったが
やはり甘いものが止まらなくなった。

クッキーがやたら食べたい。

ここはもうレコーディングして
食べたいだけ食べるべし。

ヘンにガマンしてドカ食いしては
意味がない。

もしドカ食いしても大丈夫。

一番よくないのがドカ食いしたのを
なかったことにして罪悪感にひたる事。

そうなるとドカ食いのレベルが
普通レベルになって食べる量が倍増します。


4/9(日)
08:00 寿司7個 600kcal 
09:00 BLT2個 ケンタチキン1個 600kcal 
12:00 ケンタ骨なしチキン1/2 100kcal
15:00 豆大福1個 200kcal
18:00 BLT3個 300kcal
20:00 豆大福1個 チョコ チーズ クッキー 1000kcal

計2800kcal


朝 62.9kg 14.6%
夜 62.9kg 15.5%

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)