いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ナオキ流ダイエット教えます

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがナオキ流ダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重計に乗るべし。

知る:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
気づく:太る努力を減らせ(カロリーを減らす)
変える:痩せる努力を始めよ(カロリー制限する)
味わう:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)


------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」