ダイエットしてるけど方向がおかしい人へ
一念発起してダイエットを始めた頃
全然痩せなくでガッカリしていた。
どんなダイエットをしたかって?
ジョギングを始めたんですよ。
と言っても1週間に1回やればいい方で
1ヶ月何もしない事があった。
食事制限なんかしちゃいなかったから
当然痩せない。
ダイエットしてると言うなら
どんなダイエットをどんな頻度で
やってるかを把握しよう。
毎日できるダイエットがおススメだぞ。
レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)
5/21(日)
08:00 ベーグルサンド卵 1/2 400kcal
12:00 ごはんおかわり 小松菜炒め カップめん1/2 800kcal
12:00 柿の種1/2 100kcal
16:00 チョコクロワッサン キャラメルパン 300kcal
19:00 ビール350 野菜炒め ご飯少 800kcal
計2000kcal
朝 62.6kg 13.9%
夜 63.6kg 12.9%
身長177cm 標準体重69kg
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)
レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)
ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー
http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054