いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ダイエットしてるけど方向がおかしい人へ

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 一念発起してダイエットを始めた頃
全然痩せなくでガッカリしていた。

どんなダイエットをしたかって?

ジョギングを始めたんですよ。

と言っても1週間に1回やればいい方で
1ヶ月何もしない事があった。

食事制限なんかしちゃいなかったから
当然痩せない。

ダイエットしてると言うなら
どんなダイエットをどんな頻度で
やってるかを把握しよう。

毎日できるダイエットがおススメだぞ。


レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 (2013.1.1~)

5/21(日)
08:00 ベーグルサンド卵 1/2 400kcal
12:00 ごはんおかわり 小松菜炒め カップめん1/2 800kcal
12:00 柿の種1/2 100kcal
16:00 チョコクロワッサン キャラメルパン 300kcal
19:00 ビール350 野菜炒め ご飯少 800kcal

計2000kcal


朝 62.6kg 13.9%
夜 63.6kg 12.9%

身長177cm 標準体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)




ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムはこちらーーーー

http://d-naoki.hatenablog.com/entry/2017/05/22/205054