ダイエッターナオキの奮闘日記 5年目

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

トンカツ

腹が減ってる時のトンカツって
キョーレツにうまい。

2切れ残そうと思ってたけど
あっという間に消えていた。(笑)


10/18(水)
11:00 チョコクッキー3枚 200kcal
12:00 トンカツ定食1200 小盛り 1000kcal
19:00 鯖 ごはん 味噌汁 チョコ 800kcal
21:00 セブン さつまいもこ 300kcal

計2300kcal


朝 64.5kg 15.6%
夜 64.6kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)