デブの苦しみを知れ!

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコダイ

少し体重下がってきた。

でも夕食後のお菓子はうまい。。。

11/20(月)
07:00 バナナ 100kcal
12:00 さわら焼き定食685 小盛り 500kcal
19:00 ご飯 鮭 野菜炒め 味噌汁 800kcal
19:00 キットカット64 2個 100kcal
20:00 チョコブラウニー119 2個 200kcal
22:00 チーズ気分40 2袋 マルガリータ 300kcal

計 2000kcal


朝 65.1kg 16.2%
夜 65.5kg 17.4%

身長177cm 平均体重69kg

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ダイエット前データ
177cm 100kg 体脂肪率不明(推定35%) (1999年)

レコダイ塾前データ
177cm 67.9kg 14.6% (2013.1.1)