デブの苦しみを知れ!

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

上昇できるか?

少しづつリバウンド分を取り戻してきた。

でもこの減らそうとしてるこの瞬間が一番きつい。

レコダイで言うと上昇のとっかかりの時が
つらいんだよ。

でもこのまま上昇するか、そのままリバウンドするかは
自分の食べる量で決まる。

デブでよければそのまま食べればヨシ。

 


1/16(火)
12:00 鶏肉ソテー783 ご飯半分 600kcal
19:00 かぶきあげ 柿ピーわさび 200kcal
19:30 カレー ゆで卵 とうふ野菜いため 1000kcal
20:00 もち 200kcal

計2000kcal
  
朝 65.2kg 16.0%
夜 65.7kg 14.9%

身長177cm 平均体重69kg


ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)