上昇できるか？

少しづつリバウンド分を取り戻してきた。

でもこの減らそうとしてるこの瞬間が一番きつい。

レコダイで言うと上昇のとっかかりの時が
つらいんだよ。

でもこのまま上昇するか、そのままリバウンドするかは
自分の食べる量で決まる。

デブでよければそのまま食べればヨシ。

1/16（火）
12:00　鶏肉ソテー783　ご飯半分　600kcal
19:00　かぶきあげ　柿ピーわさび　200kcal
19:30　カレー　ゆで卵　とうふ野菜いため　1000kcal
20:00　もち　200kcal

計2000kcal
　　
朝　65.2kg 16.0％
夜　65.7kg 14.9％

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走：太る努力を自覚せよ（食べた物を書く）
離陸：太る努力を更に自覚せよ（カロリーも書く）
上昇：太る努力を減らせ（カロリー制限をする）
巡航：痩せる努力を始めよ（カロリー制限を頑張る）
再加速：痩せる努力を続けよ（健康的な食生活）
軌道到達：痩せる努力を身に付けよ（腹八分）