ダイエッターナオキの奮闘日記

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

デブ能力はなくならない

せっかく太る努力をサボっていたのに
カレー鍋で取り返す。

宿題サボってるのに
テスト前の一夜漬けで
満点が取れるようなもんか?

勉強しなくても東大合格する
地頭は持ってなかったが
努力しなくてもデブになる
食欲は持っていた。

 

1/17(水)
12:00 赤魚839 ご飯半分 600kcal
18:00 ベーグル コーンフレーク 100kcal
19:00 カレー鍋 金麦350 1500kcal
20:00 かぶきあげ のりピー ジンジャエール割り 200kcal

計2400kcal
  
朝 65.0kg 16.2%
夜 66.7kg 16.6%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」