いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

レコダイ

夕食後デザートにケーキ。

しかしお菓子系を食べるともっと食いたくなるな。

今回は残ったみそ汁でごまかす。

なんと脳をごまかす事に成功!


ごまかしきれなかったらレコーディングして食ってヨシ。


4/2(月)
12:00 メンチカツ弁当874 おがずご飯残し 700kcal
19:00 ご飯少 コロッケ 味噌汁  600kcal
19:00 タルトケーキ 300kcal
20:00 みそ汁  カウントせず

計1600kcal
  
朝 65.1kg 16.8%
夜 65.9kg 17.8%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」