ダイエッターナオキの奮闘日記

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

月餅

月餅とかいてげっぺいと読む。

横浜では割と有名な中華のお饅頭。

夕食物足りなくて買い置きの芋けんぴを食ってたら

「月餅あるわよ」

って芋けんぴ食う前に言ってくれよ。


もちろん月餅も食べるよね。


夕食よりおやつの量のほうが多ければ
ダイエットにはならん!

 

4/19(水)
12:00 メンチカツ弁当769 おかず ご飯残し 700kcal
19:00 肉まん サラダ 600kcal
20:00 芋けんぴ 月餅 700kcal

計2000kcal
  
朝 63.7kg 16.3%
夜 64.4kg 16.1%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」