読むだけで痩せるブログ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

空腹レベル5

 

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やはりGWは太り戻し期間だな。

思えば空腹を感じる事がなかった。

空腹感というのは腹が減って
我慢するのがつらいという状態。

お腹が鳴った程度では空腹感とは言わない。

なんか口さびしいと思う程度で
お菓子を食っていれば
そりゃあ食べ過ぎだよね。


5/5(土)
09:00 ビビンパ 100kcal
12:00 カップヌードル323 ビビンパ 500kcal
17:00 ビール チューハイ チーズフォンデュ 1500kcal

計2100kcal
  
朝 64.7kg 16.8%
夜 65.9kg 16.8%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い」