ダイエッターナオキ 只今参上

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

リバウンド協奏曲

f:id:d-naoki:20180629094212j:plain

 

また体重が増えてきた。

どうやらCCにレコダイ日記を
上げるのをサボってるからだな。

最近はレコダイ日記が週に2回ぐらいになってきた。

そうすると自分の中で食べる事への
言い訳が増えてきてリバウンドする。

プリンスタイプのダイエットは目立ってなんぼ。

リバウンド日記にならんよう毎日UPすべし。

 

6/28(木)

11:00 サンドイッチ パイ 食パン 1000kcal
16:00 ポテチ 400kcal
17:00 ナッツパン1切れ 100kcal
19:00 唐揚げ サラダ ご飯 みそ汁  800kcal


計2300kcal
  
朝 64.9kg 15.8%
夜 65.9kg 16.6%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い