いつまでもデブと思うなよ

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

太りやすい(行動をしてしまう)体質

よし、やっと朝の体重が65kgを切った。

食べる量って、いつの間にか増え始め
気付くと後戻りできない量になる。

そして、食べる量を減らすのって至難の業。

やっぱり、もともとの性能が良すぎるんだよ。

デブの性能は嬉しくありません。

 

7/3(水)

07:00 トマトきゅうり残り カウントせず
10:00 玄米150g キャベツ 鯖みそ残り 300kcal
15:00 玄米170g みそ汁 300kcal
20:00 キーマカレー ラスク 1000kcal
20:00 アイス156 200kcal

計1800kcal
  
朝 64.7kg 16.2%
夜 65.8kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い