ダイエッターナオキの奮闘日記

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

デブの苦しみを知れ

なんだろうねえ、ちょっとぐらいはと思って
好き放題に食ったらすぐ体重増えた。

レコーディングもせずこれを続けたら
3ヶ月で10kgは増えるな。

だって1日で1kg増えるんだぜ。

分かっててデブっていく。

これ以上はもうキツイと思いながらダイエットして
それでやっと標準体重。

それでももうデブに戻りたくない。


あとデブで嫌だというのは100kg以上にしてくれ。


若い頃から20kgも太っていまったよ。
今80kgだぜ。とか言ってるやつは
ただのメタボでデブとは言わん。

 

7/16(月)

12:00 キュッシュランチ  800kcal
18:00 イチゴシュー チョコパイ 200kcal
18:00 シュークリーム2個 100kcal
19:00 ヤキソバ 玄米 みそ汁 800kcal

計 1900kcal
  
朝 66.2kg 17.4%
夜 66.7kg 15.9%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)

 

------------- 満腹メーター ----------------

レベル10 「満腹のあまり、おなかが痛い」
レベル9 「食べすぎて気持ちが悪い」
レベル8 「食べすぎて胃が重い」
レベル7 「おなかがいっぱいで満足」
レベル6 「おなかはすいてない」
レベル5 「食べられないことはない」
レベル4 「おなかが鳴り出した」
レベル3 「はっきりと、おなかがすいた」
レベル2 「おなかがすいて、食べることしか考えられない」
レベル1 「おなかがすきすぎて、気持が悪い