ダイエッターナオキの奮闘日記 5年目

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

ムリ筋

寝る前のアイスはうまい!

カロリーも高い!

でも、残して捨てるのはムリ!


9/5(水)

07:00 バナナ 100kcal
12:00 豚しゃぶ弁当 小盛  700kcal
19:00 焼きそば スープ 600kcal
20:00 スーパーカップ380 400kcal

計 1800kcal
  
朝 63.9kg 15.0%
夜 64.9kg 13.8%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)