プリテスダイエット

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから

健康診断

本日健康診断。

血圧が80/120

デブの頃の110/160を思えば雲泥の差だな。


痩せようじゃなくて血圧を下げようの方が

カネになるか?

 

 

9/24(火)

12:00 アジ焼き弁当 小盛 600kcal
19:00 ご飯 鮭 わかめスープ 700kcal
19:00 豆大福 200kcal

計 1500kcal
  
朝 63.5kg 14.7%
夜 64.3kg 15.1%

身長177cm 平均体重69kg

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)