プリテスダイエット

効果が出ないのは、あなたの性格に合ってないから

コストコのお気に入りポテチ
ハワイアンマウイオニコン

今年はもう会えないかと思ってたら
入荷しました!

あいかわらず枕を買ってる気がする。(笑)

  


10/22(月)

12:00 鶏肉ソテー弁当 小盛 600kcal
18:00 ハワイアンポテチ ご飯 鮭 鳩サブレ 800kcal
19:00 いちごクッキー 100kcal
21:00 雪見だいふくミニ いちごクッキー 100kcal
22:00 ビール350 えびカリ 200kcal

計 1800kcal
  
朝 63.2kg 14.9%
夜 63.3kg 15.0%

身長177cm 平均体重69kg



ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)