ダイエッターナオキの奮闘日記

100kgデブから40kgの減量に挑戦中

シナモンメルツ

時間調整のためマックでお茶する。

せっかくだからシナモンメルツいってみた。

これは甘い!


しかし、私は能力者なので、これしきの
甘さではへこたれない。

というかガッツリ甘い方が食欲そそるよね。

 


11/11(日)

09:00 シナモンメルツ カフェオレ 500kcal
13:00 寿司15個 玉子2個  1500kcal
19:00 サーディンパスタ サラダ 600kcal


計 2600kcal
  
朝 63.9kg 15.9%
夜 64.9kg 15.1%

身長177cm 平均体重69kg

 

ーーーーーー レコダイロードマップ ーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの
根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、
毎日体重を計測せよ。

助走:太る努力を自覚せよ(食べた物を書く)
離陸:太る努力を更に自覚せよ(カロリーも書く)
上昇:太る努力を減らせ(カロリー制限をする)
巡航:痩せる努力を始めよ(カロリー制限を頑張る)
再加速:痩せる努力を続けよ(健康的な食生活)
軌道到達:痩せる努力を身に付けよ(腹八分)