増やすのは簡単だが減らすのは難しい。。。

やばいぞ。 65kg上限の体重グラフだったのに66kgを越えてしまった。 なんとかここで粘らねば！

幾度と繰り返される連休リバウンド。 たった2日でプラス2kgとは。 ほんとデブ能力はなくならない。 レコーディングしなかったら 1週間後に5kg太っても気付かないだろうなあ。 9/17（日）07;00 BLT2個 芋けんぴ 豆大福 600kcal 12:00 さんまかば焼き丼 BLT2個…

仕事で疲れたからたくさん食べようって 脳が勝手に言い訳した。 いやいや、仕事忙しくてもヒマでも 食べるときは食べてんじゃ？ 食べたいなら食べればいいじゃん、 言い訳必要なし。 と思ったらそんなに食わなくてすんだ。良かったよ。 レコーディングダイエ…

最近、仕事が忙しくブログが書けないＮＡＯＫＩです。 そして、「仕事が忙しいからスイーツ食べていいよね」 と脳内で勝手に言い訳が始まる。 いや別に食いたきゃ食えばいいんだよ。 言い訳するとそっちに気を取られて 「食ってないのに体重が増えたんです」…

土曜の夜、ポテチをつまみにチューハイ。 夕食しっかり食ったにもかかわらず食えちゃうよねえ。 最後は甘いもの。 まあ、全盛期を考えたら これでも少ないくらいである。。。 レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 （2013.1.1～） 8/26（土）08;00 ハン…

そろそろ夏休みリバウンドを取り戻さねば！ レコーディングダイエット 4年8ヶ月継続中 （2013.1.1～） 8/20（日）08;00 ご飯 めんたいこ から揚げ 700kcal 10:00 ちんすこう 100kcal 12:00 サンドイッチ 600kcal 19:00 ご飯 めんたいこキャベツいため から揚…

ヤバい、65.1kg。 そんなに食ってないのに65オーバー？ いや、そんなに食ってないのにと 思ってるのは私の脳だけ。 ノートにはビールとつまみとカロリーの 太って当然の証拠がある。 リバウンドしたくなければ食べる量を減らす。 それが嫌ならデブでよし。 …

夜アイスを買いに行く。ジャイアントコーンが食いたかったが暑いと帰るまでに溶けちゃうんだよな。やっぱりここはスーパーカップ。 溶けかけがウマイ！レコーディングダイエット 4年7ヶ月継続中 （2013.1.1～）8/4（金）12:00 ホキフリッター767 小盛 600kca…

そうではなく、太れるだけビールを飲む事ができる能力が問題。もちろん高カロリーのつまみも太れるだけ食べる事ができる。 暑気払いという言い訳でビールにつまみ。この瞬間リバウンドしました！レコーディングダイエット 4年6ヶ月継続中 （2013.1.1～）7/28…

体重、リバウンドなしでなんとかキープしてます。

夕食後、通販で頼んだロイズのチョコレートが来た。やっぱり食べちゃうよね。 朝と昼減らしてて良かった。レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 （2013.1.1～）6/12（月）12:00 トンカツ定食910 小盛り 700kcal 19:00 カレー サラダ 1000kacl 20:00 チョ…

続けてるとリバウンドしないよ。レコーディングダイエット 4年5ヶ月継続中 （2013.1.1～）6/8（木）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 チョコ1個 鰆焼き定食805 小盛り 600kcal 17:00 ご飯 から揚げ しいたけ ビール350 柿の種 1000kacl 20:00 こんにゃく畑2個 豆…

また体重が増えてきた。しかし、食べる量が増えてきたという自覚がないうちに体重増えるよね。そしてレコーディングを見直すと必ずカロリーが増えてる。やっぱり記憶ってあてにならん。 焦らずレコーディングを続けるべし。レコーディングダイエット 4年4ヶ…

ダイエットをするぞ！、と決心して、せいぜい数週間というあなた。ダイエットしたいなぁ、と思いつつ、ダイエット法が多すぎて迷っているあなた。ダイエットしなくちゃ、と思いつつ、始まらないあなた。ダイエットの疑問や健康的に痩せてゆく方法を相談する…

水を飲んでも太ってしまうんです。 太りやすい体質なんです。そんなことは、太ってる理由にならない。 水を飲んだだけでは太らない。 塩分を取り過ぎているのに水を飲むから身体がむくむのだ。

体重グラフだけでもUPします。レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 （2013.1.1～）5/24（水）07:00 バナナ 100kcal 12:00 タラ焼き定食699 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 餃子7個 温野菜 カレー少し 800kcal 20:00 ホームパイ5袋 200kcal 22:00 ビール350 …

レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 （2013.1.1～）5/24（水）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 サワラ焼き定食732 小盛り 500kcal 19:00 ご飯 納豆 サラダ カップめん1/2 チーズ気分 700kcal 20:00 チョコ1/2 ギンビス1/2 500kcal計1900kcal朝 61.9kg 13.9…

100円ショップに買い物行ったら つい、チョコレートとギンビス買う。それぞれ500kcalもあるよ。200円で1000kcalってコスパ良すぎです！。 安いと食った気がしないから記憶ではカロリー取ってません。ダイエットしたいなら なるだけ高価なお菓子にした方がい…

お腹鳴るまで待ってるのってツラい。でも痩せてるヤツは無理して食ってる方が ツラいらしい。そしてお腹鳴っても腹が減ってるって思わないらしい。なんか不公平だ。。。レコーディングダイエット 4年4ヶ月継続中 （2013.1.1～）5/22（月）12:00 鯖焼き定食10…

一念発起してダイエットを始めた頃 全然痩せなくでガッカリしていた。どんなダイエットをしたかって？ジョギングを始めたんですよ。と言っても1週間に1回やればいい方で1ヶ月何もしない事があった。 食事制限なんかしちゃいなかったから当然痩せない。ダイエ…

最近仕事が忙しくて日記が滞ってる。 忙しいとダイエットってやらなくなるよね。でも大丈夫。レコダイは体重量って食べた物を書くだけ。どんなに忙しくてもそれくらいはできる。 運動や食べるものが特殊だと ついやらなくなってリバウンド。どんなに忙しくて…

ーーーー ナオキ流ダイエットプログラムーーーー「デブは太る努力のたまものである」よって、太る努力を止めればよい。これがナオキ流ダイエットの根幹をなす思想である。まずは体脂肪率付きの体重計を買って、 毎日体重計に乗るべし。 知る：太る努力を自覚…

最低限これだけやって欲しいというのを考えた。1日1回体重計に乗る。これならできるんじゃねえ？。 乗れるようになってから時間とか服とかの条件を同じにしていく。 忙しくて家に帰れないなら体重計を職場において靴のまま乗ればいいんだよ。（笑）これなら…

夕食ドミノピザ。ピザって高カロリーなんだよな と思いつつ６切れ食べる。Mサイズだから物足りない。でもこのくらいで勘弁しといてやろう。（笑）ネットで調べたら1切れ150kcalぐらいだな。8切れで1枚だからMサイズを食ったら1200kcalか。5/15（月）12:00 あ…

昼ご飯、唐揚げか鯖、さてどちらを選ぶ？。ダイエット的には鯖なんだが、また鯖か、と思っちゃう。 実はそんなに鯖ばっかり食べてるわけではなくて1週間前に食ったっきり。 唐揚げなんて、ついこの前食った。やはり意識と実際の差はまだまだ大きい。5/11（木…

満腹レベル安定中 最近空腹感がそんなにキツくない。ダイエット的には楽なんだが ここで油断してレコーディングを止めるとヤバイ。 続けるからこそスリムなのである。5/9（火）07:00 バナナ 100kcal 12:00 ほきマヨネーズ焼き790 小盛り 600kcal 19:00 カツ…

連休で日記はサボってたけど レコダイは続けてますよ～。 今年のGWはリバウンドを回避しました。このままキープすべし。5/7（日）09:00 ベーグル ネオソフト 00kcal 12:00 チョコクッキー 200kcal 16:00 チョコクッキー ポッキー 200kcal 19:00 豚肉丼 800kc…

今回の飲み会はもつ鍋。シメのちゃんぽんが大盛りで満腹です。 麺を食べ過ぎると体重増えるよね。（泣）4/27（木）07:00 梅豆乳 200kcal 12:00 マーボなす定食609 小盛り 400kcal 19:00 飲み会 もつ煮 2000kcal計2600kcal朝 62.5kg 14.5％ 夜 64.3kg 14.1％ …

最近2000kcal以下のカロリー制限が キツくなってきた。やっぱり5000kcalオーバーの実力があると戻すのは簡単だな。このまま放っとくとリバウンド、なんとかここで食い止めねば。4/26（水）12:00 さんまフライ定食1000 小盛り 800kcal 19:00 ご飯 ハンバーグ …