レコーディングダイエット(2年5ヵ月継続中)

6/17（水）
夕食中華で食い過ぎた。
と言いつつ、食後に豆大福とポテチ。
体重増えました。
当たり前だな。


07:00　バナナ　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300kcal
12:00　たらフライ870　小盛り　おかず残し　　　　　　        　　　600kcal
19:00　タンタンメン　チャーハン　チンジャオロース他　　       　1500kcal
20:00　豆大福　ポテチ（残り少し100）　　　　　　　　   　　　　300kcal

　計　2700kcal

朝　63.0kg　12.9％　
夜　64.3kg　13.0％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）


六段挑戦中　
課題　体重を1年維持する。
期間　 2014年7月2日～2015年7月1日

2014年7月2日データ
朝　61.6kg　12.0％
夜　63.3kg　12.5％



ーーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走　　　　　太る努力を自覚せよ　　　　　（食べた物を書く）　　　　
離陸　　　　　太る努力を更に自覚せよ　　（カロリーも書く）
上昇　　　　　太る努力を減らせ　　　　　　　（カロリー制限をする）
巡航　　　　　痩せる努力を始めよ　　　　　（カロリー制限を頑張る）
再加速　　　痩せる努力を続けよ　　　　　（健康的な食生活に変える）
軌道到達　　痩せる努力を身に付けよ　　　（腹八分で生活する）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。