レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

6/30（月）
まあなんとか2000kcalを下回った。

07:00　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100kcal
12:00　サバ竜田揚げ921　かなり小盛り　　　　　　　 　　　　600kcal
18:00　あじゃりもち1個　　チョコクッキー1枚　　　　　　　　200kcal
17:00　宅配おかず(めばる382)　ごはん小盛り　　　　      　　　600kcal
17:00　鮭　たらこ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
20:00　じゃがびー231　1/2　　　　　　　　　　　　　　　　　100kcal

　計　1800kcal

朝　63.0kg　12.4％　
夜　63.6kg　12.7％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）