レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/3（金）
週末、つい夕食後お菓子を買いに行き、
ゼリーとバームクーヘンを買ってしまう。

いやいや、罪悪感や反省からは何も生まれてこないって
いつまでもデブと思うなよにも書いてあった。

レコーディングしたのでOKだ。

07:00　梅豆乳 　 　　　　　　　　　 　　                                    200kcal
12:00　さんま定食899　　小盛り　　　　　　　　　　　　　　700kcal
19:00　宅配おかず(鶏肉350)　ごはん小盛り 　　          　 　　　600kcal
19:00　からあげ3個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　100kcal
20:00　じゃがびーすこし バームクーヘン　　　　　　     　　　400kcal
22:00　ゼリー　バームクーヘン　　　　　　　　　　 　 　　　400kcal

　
　計　2400kcal

朝　63.0kg　12.4％　
夜　63.8kg　13.2％

177cm　平均体重69kg