レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/6（月）
月曜、週末の分を減らしていこう。

と思いつつ夕食前後でお菓子だなあ。

いや、朝と昼は抑えられた。ヨシとしよう。


07:00　梅豆乳　コップ小　　　　　　 　 　　　　　　　　　 　　100kcal
12:00　鮭定食877　小盛り　　　　　　　　　　　 　　　　　　　600kcal
18:30　栗2個　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　100kcal
19:00　シューラスク　じゃがびー　　　　　　　　　　　　　　　300kcal
19:00　玄米　餃子5個　サラダ　　　　　　　　　  　　　　　　　600kcal
20:00　バニラアイス321　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　400kcal
　
　計　2100kcal

朝　62.8kg　12.6％　
夜　63.3kg　12.6％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）