レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/8（水）
夕食後、友人からもらった北海道土産を食べる。
白い恋人、なんか嬉しい。
この手のお菓子っていくらでも食えるな。

07:00　梅豆乳　コップ小　 　　　　　 　 　           　 　　100kcal
12:00　あじみそ焼き849　小盛り　　　　　　　　   　　　600kcal
19:00　玄米小盛り　ベーコンエッグ　食パン1/2　　　　　700kcal
20:00　白い恋人3枚　アポロ7個　きのこの山4個　      　　400kcal
　
　計　1800kcal

朝　63.1kg　12.9％　
夜　63.4kg　12.3％

177cm　平均体重69kg




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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）