レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/9（木）
 夜焼肉の予定。
焼肉なので朝昼減らす。
焼肉は切りよく2000kcalだな。

 
12:00　サバ定食1128　小盛り　おかず残し　　　　　　　　　600kcal
19:00　焼肉　ビール2杯　ご飯小盛り　　　　　　　　　　　2000kcal
20:00　サイゼリア　ワイン2杯　　　　　　　　　　　　　　カウントせず　
　計　2600kcal

朝　63.1kg　12.9％　
夜　63.4kg　12.3％

177cm　平均体重69kg