レコーディングダイエット(2年6ヵ月継続中)

7/16（木）
食後のアイスクリームはたまらんち。
お徳用アイスを買うとついつい食い過ぎる。

まあ、朝と昼を抑えてるので、今のところ体重は安定している。

07:00　もも1/2　梅豆乳　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　200kcal
12:00　さんま定食951　小盛り　　　　　　　　　　　　　　　　600kcal
19:00　目玉焼き　から揚げ1個　サラダ　ご飯　　       　　　　　700kcal
19:30　バニラアイス　もも　　　　　　　　　　 　　　　　　　500kcal

　計　2000kcal

朝　62.4kg　12.6％　
夜　63.7kg　11.7％

177cm　平均体重69kg

ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)