レコーディングダイエット(2年7ヵ月継続中)

8/13（木）
晩御飯のおかずを買いに行ったいたら
ヤマザキのアップルパイを発見！。
あいかわらず1個で1000kcal近いとはなかなかいい仕事してます。

そしてついアイスも買ってしまった。

晩御飯おかわりしてもアップルパイとアイスは食うよなあ。

記憶的にはちょっとおやつを多めに食べただけだが
カロリー的にはスゴイ値になってしまった。

07:00　梅豆乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal
12:30　コロッケ定食1051　小盛り　　　　　　　　　　　 　　　　800kcal
19:30　チキンカツ　ささみ　きんぴら　ご飯おかわり　　　　　　1000kcal
20:00　アップルパイ976　1/2　　　　　　　　　　　　　 　　　　500kcal
20:30　チョコジャンボモナカ310　　　　　　　　  　 　　　　　　800kcal　　

　計　2800kcal

朝　62.4kg　12.6％　
夜　63.8kg　12.7%

177cm　平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）