レコーディングダイエット(2年7ヵ月継続中)

8/19（水）
そろそろダイエットモードだ、と思っていたのに夕食が外食。

しかもボリュームが売りの洋食屋。

少ないやつを頼めばいいんだけど、
やっぱりセット物を頼んでしまった。

予想通り家族の残りも食べて苦しい。

カロリーは切りよく2000にしておこう。



07:00　クロワッサン　ジャム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　300kcal
12:00　あじ味噌焼き定食849　小盛り　　　　　　　　　　　　　600kcal
20:00　オムライスセット　ドリア残り　　　　　　　　　　　　　　2000kcal　　


　計　29０0kcal

朝　63.5kg　13.6％　
夜　64.5kg　12.9kg

177cm　平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



七段挑戦中

体重を２年維持する。2015年7月13日～2017年7月12日

2015.7.13
朝　62.1kg　12.1％
夜　63.0kg　12.2％


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走　　　　　太る努力を自覚せよ　　　　　（食べた物を書く）　　　　
離陸　　　　　太る努力を更に自覚せよ　　（カロリーも書く）
上昇　　　　　太る努力を減らせ　　　　　　　（カロリー制限をする）
巡航　　　　　痩せる努力を始めよ　　　　　（カロリー制限を頑張る）
再加速　　　痩せる努力を続けよ　　　　　（健康的な食生活に変える）
軌道到達　　痩せる努力を身に付けよ　　　（腹八分で生活する）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。