レコーディングダイエット(2年7ヵ月継続中)

8/20（木）
朝の体重が100gづつ増えてます。

焦らず、あわてずレコーディングだ。

ムリなガマンは反動が大きいので、してはいけない。

お菓子やアイスがなかったんだから大成功だ。


07:00　ポップコーン残り分　　　　　　　　　　　　　　　　100kcal
12:00　メンチカツ定食1097　小盛り　メンチ1/3残し  　　　　700kcal
20:00　から揚げ　刺身　ごはん　カップめん513　　　　　　1000kcal　　


　計　1800kcal

朝　63.6kg　13.5％　
夜　計測忘れ

177cm　平均体重69kg


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ダイエット前データ
177cm　100kg　体脂肪率不明（推定35％）　(1999年)

レコダイ塾前データ
177cm　67.9kg　14.6％　（2013.1.1）



七段挑戦中

体重を２年維持する。2015年7月13日～2017年7月12日

2015.7.13
朝　62.1kg　12.1％
夜　63.0kg　12.2％


ーーーーーー　レコダイロードマップ　ーーーーーーーーー

「デブは太る努力のたまものである」
よって、太る努力を止めればよい。
これがレコーディングダイエットの根幹をなす思想である。

まずは体脂肪率付きの体重計を買って、毎日体重を計測せよ。

助走　　　　　太る努力を自覚せよ　　　　　（食べた物を書く）　　　　
離陸　　　　　太る努力を更に自覚せよ　　（カロリーも書く）
上昇　　　　　太る努力を減らせ　　　　　　　（カロリー制限をする）
巡航　　　　　痩せる努力を始めよ　　　　　（カロリー制限を頑張る）
再加速　　　痩せる努力を続けよ　　　　　（健康的な食生活に変える）
軌道到達　　痩せる努力を身に付けよ　　　（腹八分で生活する）　
　

レコダイの失敗は記録しない事である。
食べ過ぎは失敗ではない。
繰り返す、食べ過ぎは失敗ではない。

なお、軌道到達後もレコーディングすべし。